如何计算理想体重 你也可以选择自己动手计算

你也可以选择自己动手计算  。何计如果你的算理体重为68公斤 ，

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的想体儿童则处于健康体重 。算出的何计体质指数为21.6。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
  。算理比如2型糖尿病、想体如果你高1.77米，何计性别、算理如果你想要保持健康 ，想体以及患上肥胖相关疾病的何计风险 。高血压和某些癌症。算理得4900
    。想体结果不同  ，何计
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。算理
• 然后再乘以703，想体

3在图表中寻找你的体质指数
。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，

网上就有许多这样的工具
，患上特定疾病的风险也会随之上升，虽然不完全准确 ，

体重（磅）除以身高平方
。如果你的体重为150磅，

除了体质指数 ，

• 体质指数越高，不要纠结于你计算出来的数字。则属于肥胖 。

  你当然知道自己的体质指数（BMI） ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。可咨询医生，

   指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。因为它并未计入骨质密度 、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。就可得到体质指数。以获取更准确的结果。也把腰围考虑在内。正常、但能给你一个相近的测量结果。确保卷尺紧贴身体 ，以下标准适用于亚洲人士，心脏疾病、那就拿1.77乘以1.77
   ，

   男性体脂肪率15到18%为精瘦，

   女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。了解腰围能帮助你评估体重，分别是体重过低 、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。高甘油三脂酸
   、但不会压迫皮肤。

   
   

   警告

2. 体质指数是有用的检测工具，
3. 指数在18.5至23.9之间属于正常，
4. 至于公制度量：
5. 找出身高（米）平方。制定饮食和运动计划 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。
6. 

   2输入身高和体重。本例子的体质指数为21.6 。也即是你的目标体重。你应咨询医疗保健人员进行体重评估
   。但这个数字太笼统了，包括肌肉和脂肪。但是，19到24%为中等。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

   它们被归类为4组，除了体重、儿童体质指数利用身高 、
7. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
   。肌肉质量或脂肪比例。超重和肥胖
   。
   网上有许多体脂肪率计算器，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。难道不应该更个性化、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。那就拿70乘以70，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。如果你高70英寸 ，得0.0306。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，如果想要评估健康或担心患病风险，

   如果你没钱看医生，超过标准被视为脂肪型肥胖。得3.13 。

注意事项

如果你超重或体重不足，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。更详细一些吗？答案是应该 。就拿150除以4900 ，

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。26到29%为中等。最好还是咨询专业的医疗人员。

2寻找体脂肪率计算器。身高和性别
，但不具诊断意义。记住，

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

指数在18.5以下属于体重过低。

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。那就拿68除以3.13 ，

皮褶厚度测试更准确。最好也了解你的体脂肪率 。

如果指数在28或以上，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
。这一点很重要，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。另一方面 ，

2. 指数在24至27.9之间属于超重。
3. 女性腰围不应超过85厘米 。
4. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

5. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

6. 体重（公斤）除以身高平方。你也需要注明性别，
7. 男性腰围不应超过90厘米
   。体重、保持或变健康的方法也不同。而且大部分都很可靠，高胆固醇、标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方 。
     大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
     。高血压和冠状动脉疾病的风险。体质指数有它的局限性。不受疾病困扰 ，它让你知道身体成分，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，