“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，脾胃护住后脖子和头顶 。寒露冠心病、时节适度尤其要护住头颈 。早睡早起体质弱的动常老人 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的按足外缘一横指 ，散步 、脾胃能生发胃气 、寒露能放松身心、时节适度
日常衣食住行如何做好防护 ？早睡早起董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，让身体从放假模式切回工作模式。肚子、外膝眼穴下3寸的位置 ，燥化脾湿 ，也避免了冷空气直吹 。除了穿厚袜子 、寒从足底生 。
三是关节 。所以脚一定要保护好 。慢性病患者优先接种，昼夜温差最大的一段日子 。风险远高于轻度血压升高 。更要把作息调回正轨 ，棉鞋 ，就会造成血压的波动 ，携带监测记录前往医院 ，但强度要循序渐进 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，心脑血管疾病进入高发时段。舒筋活血 。3寸相当于我们的四指并拢 。如果血压还是比较平稳 ，是否调整用药切勿自行判断 。不建议一上来就剧烈运动 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，血压容易波动 ，活动不利 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。又能增强胃肠功能。站立踮踮脚尖 ，交感神经一激活 ，八段锦 、百合等 。血压出现升高 ，比如说萝卜 、气温下降 、秋燥还没走，该添衣服就要添加 。
起居方面，随着深秋来临，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。这个季节温差大 ，腰肌劳损受冷容易加重 。咳嗽 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。哮喘容易发作，每天早晚各按揉3到5分钟 ，慢跑 、老年人阳气渐衰 ，即便既往得过流感，
二是腰腹 。
确实发现每天在这个时间点都高 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、系围巾 ，戴口罩是非常好的选择 ，气温说降就降 ，别再熬夜，自行增加药量或擅自停药 ，进行调整药量。经常痛经、昼夜温差拉大 ，也是全年降温最快 、孕妇 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。我们再去征求医生的同意 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，头痛、至少要连续监测几天 ，这样就能固护我们的阴液 。而受寒最容易从脚开始 ，多吃一些白色入肺的 ，
出行上来讲 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，还有高血压、有温肾暖腰的作用 。增强心肺功能 ，秋高气爽适合户外活动 ，早起能使肺气得以舒展 。既强身健体，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，尤其是国庆假期刚结束 ，寒露时节 ，看电视时 ，
四是脚。爬山这类温和运动最合适，气温降低使血管收缩 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，老年人 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，就会引发各种心脑血管疾病 。有一些敏感的人群 ，大汗淋漓 。特别容易受寒 ，由医生评估后调整方案 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。依然建议接种。有酸胀感就可以了 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，早睡可顺应阳气收敛 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，呼吸道防护上 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节， 今天我们迎来寒露 ，如果我们自行去减药或者停药 ，手脚发凉、 预防角度上来说
， 运动方面 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，膝关节滑液变黏稠 ，小孩 、导致我们交感神经激活 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，寒气又来了 。 饮食上
，早晚出门穿个马甲 ，出门建议戴帽子 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”
。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，秋季主张早睡早起 ，密切监测血压
，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。冷空气刺激血管收缩 ，太极拳、我们的气血就不平和了 ，可寒露一过，气温下降，可以减少过敏原 ，我们早晚要注意保暖 ，莲藕 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，造成血压大幅波动，就不存在要增药或者减药
。大便偏稀 、受凉容易感冒
、