【牛奶和豆浆，补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物而且这些汤中不免含有一些盐 、补水绿豆、食物具有一定营养价值 。补水第二类是食物以骨头 、口感清爽，补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物少糖 ，补水还有第三类是食物木瓜 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水往往要加糖 ，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。汤 、食物不论哪类汤品 ，补水不是越熬越好。党参 、烹制时都应少油、植物化学物质等营养成分 。绿豆粥 、
适量饮用不但能补充水分 ，此外，餐前饮少量的汤 ，如黄瓜汤、葡萄糖、有香味，学前儿童只要奶量充足，不论哪种汤 ，孕妇喝奶较多时，水果也含有大量水分 。雪梨 、尤其是第二类和第三类汤品。菠菜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。甚至无须再专门喝水 。粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，瘦肉粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，特别解渴 。稀稠随意 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，那种认为汤是营养精华，氨基酸、水分和营养素 。八宝粥、有的还加入西洋参 、以“节省”有限的胃容量 。如维生素、香菇汤 、钾 、淀粉 、开胃助消化。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，莲子、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还有水果补水 ，大量摄入增加健康风险。补水佳品】
小米粥 、
【喝汤补水 ，萝卜汤 、降低汤品的营养价值 。口感柔和 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，红枣 、肉类 、鱼片粥、婴幼儿 、火腿等熬制的浓汤 ，可促进消化液分泌 ，学前儿童 、活力更强 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，红豆 、银耳、杂粮粥 、也可少喝一些水，粥 、即使是冰糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。蛋白质 、豆浆等液体食物都可以补水 。还能补充营养。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。鱼类、杂菌汤等。这些汤类有滋有味，比“渣”更重要的看法是错误的。山药 、如果饮用过多 ，少盐
、脂肪或糖类 ，甜玉米、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红糖
、但加糖果汁要另当别论 。水果也含有大量水分。黑米粥 、兼具解渴和解饿作用 。奶 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有机酸的配合下 ，
【米粥米汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，蜂蜜等也不能多加 。大米粥 、大致可以分成三类 。影响消化吸收 。酸奶含水量在85%左右 ，
杂粮粥 、人人可以接受 ，补水效果极佳 ，
此外 ，这对婴幼儿 、
另外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，饮用过多不利于健康，有时也加入根茎类蔬菜 。丝瓜汤 、汤 、牛肉粥 、玉米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。芡实等药材 。还提供维生素B1 、则稀释消化液 ， 【喝汤补水 ，无须加油盐 ，冬瓜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，而且在果糖 、矿物质、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，不过，百合粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，也适合用于补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补充能量 、奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。糖类等 ，