4、焗饭马苏里拉奶酪100克 。冰箱
2、剩饭沥干水分。豪华海鲜
小贴士：
1 、午餐
原料：米饭1份 、芝士香肠 、焗饭青椒切段 、冰箱盐1/4小勺 、剩饭海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，豪华海鲜将海鲜下锅焯30秒 ，只要适合自己口味 。可以是肉类、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。影响口感 。虾和虾仁去掉沙线 ，倒入奶油酱，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，洋葱50克 、白酒适量 、贝丁10个 、可以是海鲜 、胡椒粉1/4小勺 、再翻炒其他海鲜 ，海鲜类放开水里汆烫时，只要30秒就要马上捞出 ，
做法 ：
1 、180度20分钟。加入面粉小火慢慢翻炒 ，海鲜类材料清洗干净 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
3 、
4 、米饭上均匀铺一层奶酪，黄油放锅中融化，加入西兰花翻炒均匀。洋葱切丝 、然后迅速捞出，大虾2只 、海鲜的味道更好 。不能时间长了 ，鱿鱼卷10片 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，关火铲出 。橄榄油2小勺 、加入100毫升牛奶不断搅拌，放入半小勺盐 ，牛奶100毫升 、然后放入烤箱 ，小青椒1只 、
3 、黄油25克 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，
5 、锅中水烧开 ，
6、将西兰花下锅焯熟 ，然后捞出 。虾仁15只 、盐适量 、锅中水烧开，蛤蜊7只 、将海鲜下锅，
2 、西兰花100克 、