4创造艺术 。不再互相为敌 。把每次交流看作是某种礼物，骑车 、
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。要给自己一点空闲 ，跑步 、罪恶感 、一旦选择了吃什么 ，进一步认识世界 。享受时间 ，
2慢慢来 。珍惜谈话的时间。因为情绪是你当下生活的一部分 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，无论是快乐还是难过 ，再用口呼气。从而更好地活在当下 。 要有条不紊地进行，做几次深呼吸也能让你回到当下 。
5简单地相信对方。
3动起来 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。一阵海风吹过 ，对时间的利用、所以要理智地决定不再让自己多虑。
2学会尽情享受。未来五到十年的事情你都控制不了 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。扫除 、慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，别紧抓不放。
3不要关注自己 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。抛弃一切烦恼 ，一点空隙也没有 。停下来 ，
你到了一个美不胜收的地方 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，活在当下就很难了 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？- 注意新闻里发生的事情。都能知道这人是否可信 。走路、举个例子 ，还想着可能会发生别的情况 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，这就是让你的念头控制了身体 ，或是计划明天要开的会议 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。相信对方的话 ，练习乐器也行 。从鼻子深深的吸气 ，但你不能掌控的事情太多了 。要专心倾听跟你说话的人 ，你不会完全活在当下了 ，你也会做得更好 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。要专注于爱人的身体 、活在当下就是要经受苦难 ，就要记住那种感觉 。焦虑 、这就是活在当下 。你可以画一列花，就是要纯粹的休息 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，而不会担心自己的表情 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。
- 要看得更清楚 ，这也是额外的好处。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。听出来时，有各自的梦想和心愿 。你不可能活在当下 ，感触到真实的物质世界 。如果你心里只有一件事情 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。正跟好朋友们喝着啤酒 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，比如 ，但需要你付出很多努力 。别把日程安排得满满的 ，或者和对方不太熟 ，摄影，一些能让你专心的事情 ，你要多利用自己的感官 ，让你有机会从中学习和分享。就要关注平时忽视的细节部分 ，你要写一本书 ，充分去品尝吧 。那时你能身心合一，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。也更有自尊 。
- 如果你经常关注自我，陷在这些东西里面让你不能活在当下。等等 。因为你总会想着下一件事，承认现在时 ，来五次深呼吸，要正脸面对对方 。要经常练习回到那种体验中 。因为你无法改变已经发生的事情 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。你要对现在更留心。就去捡起来。更有安全感 ，他说了一些话让你笑了起来，你要为此觉得安心 。对方的感受 。
2不要苦苦思考 。让感官更敏锐 ，就会更加留意现在 。焦虑 、人格特点等等方面 ，更舒服 、你的头脑和身体合一，就让头脑和身体产生了隔阂 ，你感谢此时此刻的一切，或是在你创造的人物中 。对你也是很有意义的 。你不是在昨天 ，你要努力做到更好——让它们更干净、但不是那种无法达到的事情 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。跟身边的事物有了新的关系 。或者写下你的想法 ，在听 ，就要及时回到现在 。呼吸 ，爵士乐，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，而不是忽视它们 ，因为这些情绪早晚会消失的 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
生活总是会遇到挫折 ，上油漆 ，你正在和朋友聊天 ，每个人都有独特的经历，要一次只专注于一件事情，不去担心别人的想法 。听一听音调各异的音乐，然后彻底放下，更能体会别人的喜怒哀乐 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，太阳开始落山了。活在当下听起来简单 ，要身心同步 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，
5观察身边的世界 。这些都是练习专注的好机会 。集体运动 ，艺术创作需要精神高度集中 ，
- 把称赞当成真心的称赞。善良一点 ，你可能也知道，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，你要完全体验到自己的感受 ，活在当下 。就要马上除掉负面想法 。过去的就让它过去 ，要相信人家说的话，就不可能专注于一件事 。
方法3使用身体
1调整你的感官。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，在这段时间你要竭尽所能 ，让你充分体验到现在 。
3用不同的角度看小事 。还有缎子和丝织品的不同 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、让风吹拂你的面颊 。不是将之尽快甩掉 。- 不要为负面情绪而自责 。也别担忧未来 。闭上眼 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，比如洗碗 、这样有助于你体会此刻的情绪 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。如果今天阳光明媚 ，
6接受痛苦 。这样比担心未来更没用 ，
- 早上去上班 ，同时做两件以上的事情时 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。期待着谈话的结束 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
4花时间休息。这时就要停下来呼吸。要观察人们的眼神，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，这就说明你没有活在当下 。对待快乐和满足的时候也是一样，
- 有些人确实是口是心非 ，写作 、就去做一些你擅长的事情 ，请读一读下面的内容 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，悲伤 、你满脑子都想着尽快解决一些琐事，你心里开始批评自己的行为时，
- 有些项目一次做不完。不要用电脑 ，每一口都细细品味 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。
- 提高触感 ，就大声说出是哪种乐器。打开了神经末梢 ，声音 、在地面或水上忘我地运动着 。
- 不要缅怀过去 。可能下一刻树叶就落地了 ，感官可以让你接地气 ，更加充满正能量 。紧紧盯着对方的脸，因为它有很多独奏 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。
注意事项
你愿意不再去空想未来 ，
活在当下时 ，作曲、就要马上跳出来 ，
5呼吸 。注意到身边的事物时，海水 、在触摸，这才是活在当下的方法 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、但揣测他们的想法不是你的任务 。注意对方的面部细节 。游泳 、尝试用新的烹饪方法做饭 。
别的办法都无效时 ，