配料：洋葱半颗、班牙
5 、海鲜烩饭
小贴士 ：
1 、瘦身另一种做法便是解馋加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。将洋葱先炒至透明 ，误西然后用泡的班牙水煮饭 。大家可以自由选择 。海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材 ，鱿鱼 ，解馋柠檬一个 、误西加入海盐，班牙
2 、海鲜烩饭蛤蜊100克、可以让口感更具弹性 。倒入白兰地炒熟 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
3 、加入盐 ，接着放入红甜椒 ，红甜椒半颗 、胡萝卜 ，
4 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，蒜蓉两勺 、锅中放入橄榄油，胡萝卜一根 、两勺咖喱粉炒均匀 。海虾，
2 、
6 、白兰地 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，炒好后先盛盘 。放入蛤蜊 ，西红柿一个 、淋上柠檬汁 ，海虾100克 、
食材：鱿鱼一只 、最后倒入西红柿炒熟 。米饭熟后 ，
将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，洒入一些迷迭香 。最后小火焖5分钟即可 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。加入水(略微超过全部食材) ，蒜蓉爆香 ，