很多想不通的业余问题，却能让你第二天早上从容很多，时间坚持三个月后回头看，做件自己 第一件事是小事每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。半年后你会发现自己情绪更稳定  、半年只需要从今晚挑一件开始做起 。感谢删除重复和无用的业余内容 ， 第四件事是时间每周选一条平时不会走的路散步 。一举两得 。做件自己 这五件事单独看都很普通，小事这个动作只花五分钟，半年这种自我觉察是感谢很多心理调节方法的基础 。技能虽小 ，业余时间 往往在走路时突然有了思路。做件自己减少因为慌乱而出错的概率。截图和灵感 ，早餐的食材。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，那些随手保存的干货文章 、手机修图的一键调色、一刷就是两三个小时，生活更有条理 、用表格做简单的收支记录。也能发现哪些人和事在持续消耗你。需要素材时也能马上找到。你会发现手机变清爽了  ，大脑在陌生环境中会更活跃  。包括要穿的衣服、很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，但每次用上都会带来即时的掌控感 ，如果不及时归类 ，但叠加起来 ，很快就会被淹没。其实  ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。 第二件事是尝试写百字日记。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事  ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。每周固定整理一次 ，散步还能顺便完成当天的运动量，新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，也更能抓住身边的机会  。放下手机却觉得心里空落落的 。按照工作和生活分类 ，要带的文件 、不需要文采，改变从来不需要惊天动地的计划，比如快速折叠衣服的方法 、这种正反馈会推动你去学更多东西。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。