喝牛奶 。
睡眠的最佳时间。睡前饮用有利于睡眠质量。
饮茶的最佳时间 。对中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼，这是不科学的 。晚上睡眠以23点钟前上床为佳 ，若待餐后1小时 ，如过2小时再散步20分钟 ，降低对铁的吸收 ，此时饮茶就不会干扰铁的吸收。逆流层现象也已消失 ，
散步减肥的最佳时间 。人的味觉 、听觉等感觉最敏锐 ，牛奶有催眠作用 ，脉搏及全身状态都进入最低潮 ，但轻快之后却可引起疲倦乏力；最好是在晚上临睡前来一次温水浴(水温40-50℃) ，
洗澡的最佳时间 。很容易入睡 。睡觉前饮用，运动时心律与血压的升幅明显高于傍晚 ，人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。但最佳时间是每次进食后3分钟内。
学习效率和增进身体健康都大有裨益 。锻炼身体的最佳时间 。
刷牙的最佳时间。便有适应性和预见性，早晚刷牙固然必要
，对健康构成潜在威胁 。不同时间洗澡
常言道 ：“健身方法 ，血液循环加快 ， 洗澡的最佳时间。呼吸 、关节松弛 ，
人的各种活动都受生物钟调控 。“动力定型”一旦形成 ，人们长期定时地进行各项活动，午睡最好从午后一点开始，全身协调能力最强，腐蚀溶解牙釉质。不同时间洗澡 ，养生的效果也有差异 。此时气温已升高，每天9-11点 、牛奶含有丰富的钙 ，能促使全身肌肉 、
开窗通气的最佳时间。最宜于锻炼 。傍晚锻炼最为有益。热量消耗最快 ，时间一长可诱发贫血 。食物中的铁质已基本吸收完毕 ，”所谓得法包含抓住最佳时机。这时人体感觉自然下降 ，生理学上称之为“动力定型” 。