睡眠时间少了不好，根据规律简介 ： 如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。不出六星期，因此，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。一年365天 ，
作息时间要守规律 。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，反而有害 。形成固定的睡眠节奏，周末也不要例 。按时起床 ，
一定要按时作息，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。一周七天 ，这个生物钟往往是很准确的 。定时睡觉 ，形成固定的睡眠节奏，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
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