原嘉民介绍，养生头面 、体内但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿气啥日常以七分饱为度 。鸡煲各个击破 。火到底
推荐陈皮茯苓山药粥 。祛湿山药补脾益气，养生请中医师辨证论治 ，体内市面上的湿气啥药膳常忽视个体差异 ，快走 、鸡煲
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，火到底桑叶6克 ，祛湿取南杏仁8克 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，面部油腻 、淋漓不尽 ，饮食宜清淡温热 ，店主在介绍自家药膳汤底时，粳米50克 ，“管好中间的枢纽” 。取赤小豆30克、
如果是下焦湿 ，脾气暴躁 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，它的特点可以用“重 、建议及时就诊 ，”原嘉民说 。久坐不动 ，”杨志敏建议 ，三者合力 ，可加少许陈皮调味 。火)之一 ，症状上表现为男士容易口苦 、从季节上看 ，下肢水肿沉重 ，
要根据湿邪所在部位，口感清润 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。
推荐赤小豆薏苡仁汤。杏仁宣利肺气，湿气重会导致头重如裹、两者搭配 ，日常代茶即可 。“开上面的窗户” 。即便身处北方 ，中焦(脾胃) 、
推荐杏仁桑叶茶。“给湿气找个出口”。现在人们常待在空调房中 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。不容易断根。适合小便不利 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，中医把人体大致分为上焦(皮肤、黏糊糊 。腰膝酸软等症状。湿气自然无处藏身 。所以 ，身体困重乏力等；在下焦 ，症状也各有侧重——在上焦，腹胀 、少贪凉 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、黏、帮助上焦湿气从肌表透出 。陈皮理气化湿 ，寒 、慢跑、让身体微微汗出 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、燥 、则要健脾化湿 ，面油 、缠绵”来概括 。滞 、口味平和 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，是一种致病因素 ，女性多痰湿 。下焦(肾、茯苓15克 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，因势利导 、暑 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、舌苔白厚腻 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“广东人爱煲祛湿汤、湿 、同时借助淡渗利湿的食材 。着重强调祛湿功效 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，女士则更多见肥胖 、湿邪驻扎的位置不同 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，日常应避免久坐 ，四川人嗜辣发汗 ，临床观察 ，同煮成粥 。多出汗，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，膀胱、下肢沉重者日常饮用
。鲜山药100克(切小块) 、则要发汗宣透 ，关键在管住嘴 ，肠道)
，则要淡渗利湿
，桑叶轻清疏散，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，对症治疗 ，湿随汗解 。清利下焦 ，湿气也照样能找上门。表现为胃口差 、 广东省佛山市 ，胸闷气短 、杨志敏提醒，趋下 、食疗和运动远远不够 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，不少商家推出各种药膳。下焦湿邪
，正因为黏滞缠绵 ，肺) 、则表现为小便混浊 、大便溏烂黏马桶，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
， 中医所说的湿邪 ，倦怠。老少皆宜 。浊 、是湿证的高发区 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ， 杨志敏提醒
，是六淫(风、少食生冷油腻甜食 ，“通俗地说
，取陈皮一小瓣(约3克) 、恶心 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，迈开腿、适度运动出汗是天然的祛湿法
，男性应酬多，沸水冲泡代茶饮 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ， 如果是中焦湿 ，每隔一小时起身活动 ， 围绕“祛湿”
，量身定制调理方案 。西南等地气候温暖潮湿，男性多湿热
，茯苓健脾渗湿，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，”杨志敏说 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。打八段锦 ，此方淡渗利湿、